Beratung bei Migräne

Typische Anzeichen einer Migräne sind:

• Pochende oder pulsierende Kopfschmerzen, meist auf einer Seite des Kopfes
• Übelkeit oder Erbrechen
• Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen oder Gerüchen
• Kopfschmerzen, die unbehandelt zwischen 4 und 72 Stunden anhalten können

Bei manchen Menschen kündigt sich eine Migräneattacke durch eine sogenannte Aura an. Diese tritt kurz vor den Kopfschmerzen auf und kann mit vorübergehenden neurologischen Symptomen verbunden sein, wie zum Beispiel:

• Lichtblitzen oder Flimmern vor den Augen
• Gesichtsfeldausfällen
• Kribbeln oder Taubheitsgefühlen
• Sprachstörungen

Wenn Sie zu Migräne neigen, können bestimmte Gewohnheiten oder Veränderungen im Alltag eine Migräne auslösen. Zu den häufigsten Auslösern gehören:

• Stress
• Ausgelassene Mahlzeiten
• Niedriger Blutzucker
• Alkohol
• Hormonelle Veränderungen 
• Schlafmangel
• Veränderungen von Licht oder Temperatur

Die Auslöser sind von Person zu Person unterschiedlich. Wenn Sie Ihre persönlichen Auslöser kennen, können Sie Migräneanfällen besser vorbeugen.

Nicht jeder Kopfschmerz ist gleich: Während Spannungskopfschmerzen meist als dumpf und drückend beschrieben werden, fühlt sich eine Migräne oft pochend oder pulsierend an. Außerdem treten die Schmerzen bei einer Migräne häufig nur auf einer Kopfseite auf. Typisch für Migräne sind auch Begleitbeschwerden, die bei gewöhnlichen Kopfschmerzen meist fehlen. Viele Betroffene reagieren sehr empfindlich auf Licht oder Lärm und leiden unter Übelkeit, manchmal sogar mit Erbrechen. Oft macht sich eine Migräne außerdem schon Stunden oder sogar Tage vor dem eigentlichen Anfall bemerkbar, beispielsweise durch erste Warnzeichen oder ein allgemeines Unwohlsein.

Eine Therapie, die Migräne dauerhaft heilen kann, gibt es derzeit leider noch nicht. Die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten zielen darauf ab, die Beschwerden zu lindern, die Dauer und Intensität der Anfälle zu reduzieren und die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.

Grundsätzlich wird zwischen Akutbehandlungen und vorbeugenden Behandlungen unterschieden. Akutbehandlungen werden während einer Migräneattacke eingenommen, um Beschwerden möglichst schnell zu lindern. Vorbeugende Behandlungen werden regelmäßig angewendet und können helfen, die Häufigkeit von Migräneattacken langfristig zu reduzieren. Welche Behandlung für Sie geeignet ist, hängt unter anderem davon ab, wie häufig Ihre Migräne auftritt und wie stark sie Ihren Alltag beeinträchtigt.

• Regelmäßiger Schlaf: Gehen Sie möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Eine ruhige Schlafumgebung kann ebenfalls helfen.
• Stress reduzieren: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen. 
• Ihren Augen eine Pause gönnen: Wenn Sie viel am Bildschirm arbeiten, können regelmäßige Bildschirmpausen vorteilhaft sein.
• Ausreichend Wasser trinken: Schon leichter Flüssigkeitsmangel kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen begünstigen.
• Regelmäßig essen: Ausgelassene Mahlzeiten können Migräneattacken auslösen. Versuchen Sie deshalb, regelmäßig und ausgewogen zu essen.
• Weniger Koffein und Alkohol: Beides kann bei manchen Menschen Migräne auslösen oder verstärken. Verzichten oder schränken Sie den Konsum am besten ein. 
• Kopfschmerztagebuch führen: Notieren Sie, wann Ihre Migräne auftritt, wie lange sie anhält und ob es mögliche Auslöser gab. So können Sie Muster erkennen und gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt die passende Behandlung finden.

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